湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵身体,导致疾病的发生。

 

老祖宗们早就说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”如今,夏天有空调,冬天有暖气,人们贪图舒适,少了户外运动,加上饮食无节制、熬夜加班等不良习惯,越来越多人的身体在不知不觉中遭受湿邪的侵袭。湿邪不去,脾胃功能变差,吃再多的补品和药品都无法达到预期的效果。生活中,人体不少疾病都与湿气过重有关。

 

湿气的危害

 

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。《黄帝内经》中有“诸湿肿满,皆属于脾”。脾不运化,水湿不流,发为诸湿肿满。湿气从来不孤军奋战,总是要与别的邪气“狼狈为奸”。湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵身体,导致疾病的发生。湿邪致病的特点是重浊黏腻。当外界湿度高时,体内脏腑功能受到遏制,未经完全消化的水谷精微会以半成品的形式被五脏吸收,此时便出现清浊不分,清气不升,浊气不降。

清气不升即人体的营养精气得不到上升,此时人会感到浑浑噩噩,头很沉重,如同被蒙着、裹着,中医称之为头重如裹。湿气会使人的体液和血液变得黏稠,不容易流动,痰涎增多,小便浑浊。舌苔会变得很厚很腻,如果伴有寒邪,舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色,究其根本,是肠胃受了寒湿的缘故。受邪时间长了,湿气停留凝滞在人体的末梢和下身,有的人会出现脚气,一挠就流黄水。

寒湿阻遏胃腑阳气的时候,人就没了胃口,中医称为纳呆。寒湿侵入到人体气血最弱的关节时,就容易引发关节酸楚肿痛,引起关节炎。气候变化时,不少人关节会隐隐作痛,到了雨雪天气的时候,肿痛会加重,甚至不能走路。体内有湿气,容易与体外的其他邪气里应外合,导致身体出现各类疾病。湿邪不去,吃再多的补品或药品都无法达到预期的效果。

 

湿气的一些症状

 

起床时看感觉。早晨起床时,如果身体经常出现浑身酸痛、关节僵硬、头脑发昏、感觉疲劳等症状,很可能已被湿气入侵。湿气重的人可能在短期内体重增长明显,表现为虚胖的体征,更严重者会出现下肢水肿等问题。

吃饭时看肠胃。到饭点不觉得饿,对食物都没胃口,吃一点东西就感觉胃胀,吃饭时有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西在往上顶,这些都可能是脾湿的症状。

洗漱时看舌苔。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感地反映出身体状况。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。若舌苔白腻,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

 

湿气的祛除方法

 

生冷的东西最容易阻遏人体脾胃阳气,阳气无法正常运行,则失去其升清降浊的功用,湿气凝聚不化,而成内湿,即病从口入。生冷食物、冰淇淋或凉性蔬果,会让肠胃的消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会,因此冬天更不宜过量食用。此外,从中医上来讲,酒助湿邪,酒精尽量少碰,更不能借酒浇愁。

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。因此适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速湿气排出体外。

中医讲究“精气神”,睡好觉能让人更有精神。很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,加上晚上熬夜,无法保证充足的睡眠时间,这些都会导致“劳则耗气”,进一步加重体内湿气分量。因此,有条件的患者应适当睡个午觉。夜晚时,尽量晚上11点前入睡,保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5〜8下即可。

日常生活,要尽量避免暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,不要“久居湿地”,包括不要穿潮湿未干的衣服或盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发,不要直接睡地板,在潮湿下雨天尽量减少外出。房内如果湿气重,应多开窗透气或用风扇帮助空气流通;如果外界湿气重,要关紧门户,或用空调、抽湿机帮助除湿。

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如山药、芡实、薏米、冬瓜、玉米须、白茅根、赤小豆等。山药、芡实、薏米味甘性平和,健脾祛湿而不腻,有补脾胃、益肺气、强精固肾的作用,还有整顿消化系统、增强免疫力的功效。食品中冬瓜、玉米须、白茅根、赤小豆可以消除水肿、清热除烦,祛湿而不伤津,具有很强的祛湿功效。

作者/董芳

来源/青春与健康


2018年07月02日

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